下半身ダイエット

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下半身太り 原因

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腰から下って、意外にダイエットしにくいんですね。上半身に比べて日常の動きが少ないってことがあるでしょう。せいぜい立つか歩くぐらいですものね。

腰まわりやふともも太りの要因はほかにもあります。レセプターとかセルライトって言葉を聞きませんか? 脂肪を貯蔵するレセプターというものが、足腰に多く配置されていて、これが女性の下半身太りの原因になっています。セルライトっていうのは、皮下脂肪組織がスポンジのように脂肪や水分、老廃物などをため込んで肥大化した状態のことです。

食生活が悪いとたまりやすいですね。脂分を控えめに、野菜中心の食生活が良いでしょう。

下半身ダイエット方法

お手軽なダイエットなら、ウォーキングがおすすめ。楽しく継続しやすいですね。お家でするなら、階段の段差なんかを利用して踏み台昇降も効果的です。あれ、けっこうきついですよ。スポーツテストでもありました。スクワットや水泳もたいへんよいです。

アロママッサージは気持ちいいですね。滞っているリンパ液の流れをよくして老廃物を流しましょう。ストレスがセルライトがたまりやすくなる原因になるという説もありますので、ゆったりとおふろに入るのも良いようです。

食事で気をつけるところは塩分の取り過ぎですね。スナック菓子や糖分の多いスイーツも控えめにして、野菜やフルーツを多くとりましょう。
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